Как уменьшить уровень эстрогенов, полезные советы. Эстрогены являются базовыми гормонами, отвечающими за созревание женщин, развитие органов половых и молочных желёз состояние, также формируют настроение представительниц великолепного пола и их способность к деторождению. Увеличение содержания вещества этого в организме дамы приводит к разным болезням. А именно может быть появление ожирения, депрессии, выпадение волос. Не считая того, гиперэстрагения чревата ряда развитием онкологических болезней, в частности рака молочной железы, толстого кишечного тракта, матки.
Врачи-эндокринологи говорят, что уровень гормонов в организме меняется под влиянием таких причин, как питание несбалансированное и нерациональные нагрузки физические. В взаимосвязи с этим, женщинам, стремящимся к понижению концентрации эстрогенов в крови, сначала нужно пересмотреть собственный стиль жизни и поменять пищевые стереотипы.
Необходимо не забывать, что постоянное употребление в еду товаров, содержащих жиры, существенно увеличивает выхлоп данных веществ. Наращивают секрецию эстрогенов не только лишь жирные мясные и продукты из молока, да и сои бобы или фасоли, пиво и кофе. Растительные эстрогены, в пиве присутствующие, более активны и потому небезопасны. Потому налегать не следует на сметану, сливочное масло, шашлык, полуфабрикаты из свинины, злоупотреблять пивом или кофе.
Предпочтение своё стоит дать рыбе, овощам, растительным маслам, зелени и фруктам. Употребление блюд из тыквы, капусты, кабачка, сельдерея, картофеля, шпината, заправленных льняным маслом или оливковым, содействует гормонального статуса улучшению. Введение в рацион йогуртов, пшеничных отрубей, творога обезжиренного также восстанавливает работу организма.
Как уменьшить уровень эстрогенов. Но, как было ранее написано, одной диетой достигнуть желанного результата навряд ли получится. Постоянные физические упражнения– вот залог удачи в борьбе с нарушенным фоном гормональным. Занятия в зале тренажёрном, бег, фитнес, плавание вынуждены стать постоянной составляющей ежедневной жизни человека, к здоровью и долголетью стремящегося.