Яблочная диета, одна из самых простых и доступных. Она помогает похудеть, но диетологи советуют быть осторожными, если есть только яблоки. Лучше выбрать более легкий вариант с добавками.
Вот примерный план на неделю:
День 1
Завтрак: 2 яблока и немного ржаных сухариков
Обед: стакан кефира и яблочное пюре
Ужин: 2 свежих яблока
День 2
Завтрак: стакан кефира и яблочное пюре
Обед: вареная куриная грудка и свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока
День 3
Завтрак: салат из тертых яблок с корицей
Обед: 2 яблока и ржаные сухарики
Ужин: 2 печеных яблока
День 4
Завтрак: 2 печеных яблока и стакан кефира
Обед: 2 печеных яблока с медом
Ужин: салат из тертых яблок с корицей
День 5
Завтрак: стакан кефира и яблочное пюре
Обед: вареная куриная грудка и свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока
День 6
Завтрак: салат из тертых яблок с корицей
Обед: 2 яблока и ржаные сухарики
Ужин: стакан кефира и яблочное пюре
День 7
Завтрак: свежее яблоко и зеленый чай
Обед: вареная куриная грудка и свежее яблоко
Ужин: 2 печеных яблока
В день можно есть до 1,5 кг несладких твердых яблок. Чтобы они не надоели, покупайте разные сорта и делайте из них разные блюда: пюре, салаты, печеные яблоки.