Кремлёвская диета, это популярная диета, которая помогает похудеть или набрать вес, если нужно. Её суть в том, чтобы есть меньше углеводов и больше белка и жиров. Это помогает организму сжигать жир вместо того, чтобы его запасать. Вот пример меню на неделю по кремлёвской диете:
День 1:
Завтрак: 20 г твёрдого сыра, 2 варёных яйца, чай без сахара.
Обед: куриный бульон с яйцом, салат из овощей с перцем и подсолнечным маслом (100 г), чай без сахарка.
Полдник: 100 г нежирного творога.
Ужин: рыба на пару, стакан нежирного кефира.
День 2:
Завтрак: белковый омлет, чай без сахара.
Обед: запечённое филе судака с грибами (150 г), салат из овощей с шампиньонами (150 г), чай без сахарка.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отбивная из нежирной свинины (100 г), салат с морской капустой, чай без сахара.
День 3:
Завтрак: 200 г диетического творога с зеленью, кофе без сахара.
Обед: 200 г листового салата, курица-гриль (200 г).
Полдник: чашка ягод малины.
Ужин: 100 г отварной цветной капусты, куриная грудка с сыром, чай без сахарка.
День 4:
Завтрак: 100 г сыра, 2 варёных яйца, чай без сахара.
Обед: отварная рыба, тушёные кабачки.
Полдник: яблоко.
Ужин: 100 г листового салата, жареная рыба (200 г), чаек без сахарка.
День 5:
Завтрак: обезжиренный творог, колбаса, кофе без сахара.
Обед: говяжья печень, салат из огурцов и пекинской капусты, чай без сахара.
Полдник: 200 мл томатного сока.
Ужин: мясо, запечённое с болгарским перцем и помидорами, чаек без сахарка.
День 6:
Завтрак: омлет из двух яиц, кофе без сахара.
Обед: отварные кальмары с майонезом (200 г), жареная свиная корейка с яйцом, чай без сахара.
Полдник: 30 г грецких орехов.
Ужин: отварная рыба (200 г), 200 г листового салата, стакан кефира.
День 7:
Завтрак: отварная рыба, варёное яйцо, кофе без сахарка.
Обед: фаршированный перец с мясным фаршем, салат с морской капустой.
Полдник: отварные креветки.
Ужин: 200 г говяжьего стейка, чаек без сахара.
Перед тем как начать любую диету, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.