Алкалиновая диета, самая популярная диета. Эта диета время от времени неверно числится диетой для похудения. Но вначале ее сделали для выравнивания кислотности крови при помощи питания. По отзывам диетологов, похудение при заданной диете– не главная цель. Сущность алкалиновой диеты заключается в увеличении употребления товаров, которые повышают pH-баланс в крови и сокращают уровень кислотности в организме.
Плюсы алкалиновой диеты
Некие плюсы потенциальные диеты алкалиновой:
Не мало фруктов и овощей в каждодневном рационе питания. Фрукты и овощи состоятельны витаминами, минералами, антиоксидантами и иными веществами питательными, которые укрепляют иммунитет и понижают риск разных болезней. Отказ от обработанных товаров. Алкалиновая диета советует сократить употребление обработанных товаров, таких как фастфуд и полуфабрикаты, а означает, понизить количество вредоносных добавок, соли и сахара в рационе.
Понижение воспаления. Некие научные исследования продемонстрировали, что алкалиновая диета помогает понизить долгое воспаление в организме, сопряженное с риском развития строгих болезней, таких как рак, заболевание сердца и диабет. Понижение риска развития камешков. Огромное количество кислотообразующих товаров (рыба, мясо и молочные продукты) может привести к образованию камешков в почках. Алкалиновая диета, наоборот, выступает за желчеобразующие товары (фрукты и овощи), что понижает риск образования камешков в почках.
— Но стоит отметить, что почти все из этих возможных плюсов алкалиновой диеты до этого времени недостаточно изучены. Потому не следует полагаться на нее как на единственный метод улучшения здоровья, предупреждает Ольга Деккер.
Минусы алкалиновой диеты
Хотя диета алкалиновая имеет свои потенциальные достоинства для здоровья, у нее есть минусы свои и противопоказания.
Минусы:
Целесообразность употреблять неограниченное количество овощей и фруктов. Это быть может недешево и неловко для тех, кто живет в регионах с ограниченным доступом к свежим овощам и фруктам. Некие овощи и фрукты, которые рекомендуются в диете алкалиновой, умеют вызывать аллергические реакции. Следование диете алкалиновой может привести к недочету неких принципиальных питательных веществ, таких как цинк, кальций, белки и железо если не уделять достаточного внимания обилию пищевых товаров и дозе.
Алкалиновая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, затруднениями с мочевым пузырем, тем, кто принимает конкретные антибиотики, которые взаимодействуют с балансом кислотно-щелочным (диуретики или препараты для лечения диабета), беременным дамам. Также перед началом диеты людям с постоянными болезнями, такими как диабет, рак или болезни сердечно-сосудистые, нужно обсудить рацион питания со собственным доктором.