Израильская диета, интересная диета. Израильские диетологи уверены, что диета не обязана предписывать исключение каких-то товаров из рациона. Нужно кушать все, однако в сочетании правильном. При такой диете будет только бонусом приятным похудение к общему улучшению самочувствия. Рекомендуется учесть товаров совместимость.
Например: яичко, мясо, сыр можно соединять со светло-зелёными овощами, однако не стоит с молоком есть, крахмалистыми товарами, сметаной, кислыми фруктами, растительным маслами и сливочным. Рыба соединяется только с овощами светло-зелёными. Молочко "не дружит" ни с чем. Жиры употреблять полезно только с зерновыми и овощами зеленоватыми. Тёмно-зелёные овощи неплохи с крахмалом и белками. Некислые фрукты лучше раздельно есть или с молочком, не нужно их соединять однако с зерновыми, белками, хлебом.
Для уютного входа в такой образ питания:
С утра натощак: оливкового масла от чайной до столовой ложки
Через 15 минут: свежего кефира или стакан йогурта
1-ый завтрак: салатик из овощей, на выбор овсяная каша или гречневая, творог, горох, кукуруза, всмятку варёное яичко (через день), чай несладкий, лучше светло-зелёный
2-ой завтрак: (12:00-12:30) несладких фруктов 200-300 гр.
Обед: (14:30-15:00) овощной салат, винегрет, суп овощной или борщ, паровое мясо или отварное (запечённая рыба или отварная); тёмный хлеб - один ломтик, яблоко печёное
Полдник: (18:00-18:30) несладких фруктов 300 гр.
Ужин: кефира стакан или йогурта, фруктовая консистенция. Фруктовая консистенция в особенности полезна для граждан с затруднениями в работе тракта кишечного. Готовится так она: перемелить равные количества сухих фиников, инжира, урюка, грецких орехов и чернослива. Эти лечебные товары можно запивать чаем или водой. Обед — кашка + пасты 3 ст. ложки томатной + 1 стакан бульона овощного (все согреть это) + чеснок, приправы.