Диета против депрессии, интересная диета. Диета рекомендуется для увеличения настроения и стабилизация чувственного фона. Для увеличения настроения и самочувствия улучшения в рацион включены товары, содействующие гормона наслаждения выработке -серотонина, содержащие группы В, Е витамины, антидепрессивные вещества-фолиевую кислоту, триптофан, селен. Длительность диеты будет составлять от 3 до 7 дней.
Рекомендуемые продукты для диеты:
овощи (морковь, сахарный перец, светло-зелёный лук, патиссоны, помидоры, горошек, спаржа, сельдерей)
фрукты (киви, бананы, цитрусовые) и ягоды (клюква, чёрная смородина)
рыба (сардины, тунец, скумбрия, форель), морепродукты
яичка, сыр, молоко свежее, и кисломолочные товары
приправы (реган, розмарин, базилик, эстрагон)
настои трав (душицы, зверобоя, мяты)
индейка, мясо курицы, говяжья печень
бобовые (чечевица, фасоль)
орешки, пшеничные отруби
чёрный шоколад
Примерное на один день меню:
Завтрак первый - всмятку яичко, хлебец с сыром жёстким и листиком петрушки, сахарный чай с шоколадом (30 г)
Завтрак второй - салат фруктовый из мандарина и киви с йогуртом, посыпанный орешками тёртыми
Обед - индейка, тушенная в сметане с овощами, салат из огурцов и помидоров с брынзой и маслом оливковым, бананы со сливками взбитыми
Полдник - стакан чая мятного с вареньем из смородины тёмной
Ужин - форель, с сыром запечённая, салат из спаржи и фасоли, горячий шоколад
На ночь - стакан настоя зверобоя