Диета для сердца, интересная диета

Просмотров: 726, Комментариев: 0

Диета для сердца, интересная диета

Диета для сердца, интересная диета. Вегетарианская диета, стимулирующая работу сердца правильную. Исключаются рыба, жиры, мясо, также придётся отказаться от молока, масла, сыра, авокадо, орехов, яичных желтков, оливок и почти всех остальных товаров, порция которых больше 2 гр. жира содержит. Обезжиренные продукты из молока есть можно, однако в ограниченных количествах. Основание диеты - фрукты, бобы, овощи и изделия из муки цельнозерновой.


Завтрак:
1 чаша пшеничных отрубей
1 чаша обезжиренного йогурта фруктового
1 чаша свежей клубники
1 стакан сока апельсинового
кофе без кофеина


Обед:
Печёная картошка с начинкой:
1 довольно крупная картофелина, в кожуре запечённая
3/4 чаши отваренной брокколи
1/2 чаши отварных бобов


Салат:
2 чаши нарезанного латука
1 средний помидорчик
2 ст. л. обезжиренного для заправки соуса
1 довольно крупное яблочко


Ужин:
Бручетта:
5 тостов (хлеба цельнозернового)
5 помидоров
1 ст. л. каперсов


Макароны с овощами:
1 чаша спагетти из муки цельнозерновой
1 средний перец болгарский
1 чаша зелени
1 ч. л. цедры лимонной
2 ст. л. обезжиренного с травами дрессинга
1 ст. л. каперсов


Аспарагус с перцем:
1 чаша отварного аспарагуса
1 долька лимона
1/4 чаши порезанного перца болгарского
2 ст. л. нежирного дрессинга
1 ст. л. каперсов


Салат:
2 чаши зелени
2 ст. л. нежирного дрессинга
1/2 чаши помидоров мякоти


Персики:
1 чаша персиков, с корицей запечённых и 2-мя столовыми ложками алого вина.


Получаем:
Калории - 1990
Белки - 72 г. - калорий 14%
Жиры: 10,5 г. - калорий 4,5%
Углеводы: 429 г. - калорий 84%

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.