Итальянская диета, интересная диета. Для желающих поправиться существует диета итальянская. Ведь именно в там готовят вкусные, питательные и полезные блюда. Как бывает горячая пицца вкусная, с каким удовольствием суп из лапши мы кушаем, пасту с разными начинками, лазанью, равиоли и многое другое. А выделить вкус итальянских блюд помогут вам специи и различные соусы, которые употреблять в меру следует. Жидкости во время соблюдения диеты итальянской необходимо выпивать наиболее 2 л.. Жидкость любая может быть, без ограничений. Предлагаем рацион на дней 5 вам, количество продуктов рассчитано на одного человека:
День первый
Завтрак: омлет из 3 яичек, хлеб из отрубей с майонезом, огурцом, ветчиной - 2 шт. помидор - 1 шт. грецкий орех - 3 шт. кофе без сахара - 250 мл.
Обед: суп с лапшой - 250 мл; жареная курица - 100 г; горошек консервированный зеленый - 100 г; хлеб из отрубей - 2 ломтика, груша - 1 шт. чай без сахара - 250 мл.
Полдник: йогурт - 200 г; чернослив - 4 шт.;
Ужин: котлета - 100 г; картофельное пюре - 150 г; хлеб из отрубей с майонезом, огурцом, шпротами) - 2 шт. сок томатный - 250 мл.
День второй
Завтрак: макароны, заправить маслом сливочным - 100 г, говядина, тушенная с луком - 100 г, кофе без сахара - 250 мл.
Обед: пицца - 250 г, творожок - 40 г, курага - 5 шт. морковь (потереть и заправить соком лимонным) - 100 г. яблочко - 2 шт. чай без сахара - 250 мл.
Полдник: орехи - до 15 шт. кефир - 250 мл.
Ужин: спагетти с подливой - 150 г; жареная курица - 100 г, из отрубей хлеб - 2 ломтика, яблочко - 2 шт. сок томатный - 250 мл.
День третий
Завтрак: вкрутую яичко - 3 шт. салат (огурец, помидор, зелень, масло растительное) - 100 г, изюм - 30 г, кофе без сахара - 250 мл.
Обед: куриный суп — 250 мл; равиоли с картофелем — 100 г, огурец — 1 шт. болгарский перец— 1 шт. чай без сахара - 250 мл.
Полдник: клубничка - 100 г, йогурт - 75 г, фруктовый сок - 250 мл.
Ужин: пельмени - 150 г, консервированные помидоры - 2 шт. печенье - 100 г, сок томатный - 250 мл.
День четвертый
Завтрак: хлопья овсяные или кукурузные с молоком - 100 г, йогурт -- 100 г, лесные орехи - 5 шт. кофе без сахара - 250 мл.
Обед: суп с лапшой - 250 мл, говядина отворная - 100 г,, вареная фасоль - 100 г, апельсинчик - 2 шт. чай без сахара - 250 мл.
Полдник:: изюм - 50 г, кефир - 200 мл.
Ужин: хлеб из отрубей с курицей, огурцом, сыром, помидором, майонезом, кетчупом) - 150 г, шоколад - 100 г, сок - 200 мл.
День пятый
Завтрак: равиоли - 100 г, салат (огурец, редис, помидор, зелень, масло растительное) - 100 г, сливы - 4 шт. кофе без сахара - 250 мл.
Обед: суп с лапшой - 250 мл, котлета - 100 г, овощной салат, яблочко - 1 шт. мармелад - 60 г, чай без сахара - 250 мл.
Полдник: творожок - 200 г, изюм - 50 г, банан - 1 шт.; печенье - 100 г.
Ужин: пицца - 250 г, котлета - 100 г, любые ягоды - 100 г, сок томатный - 250 мл.