Все советы, как не поправиться в праздники. Мы все любим праздновать с родными, друзьями и коллегами. Но в праздники легко набрать вес. Не переживайте! Ученые говорят, что мы набираем не 2-2,5 кг. Как думали раньше, а всего 100-200 грамм. Вот несколько простых советов, как весело провести время и не поправиться:
Не ешьте много мучного и жирного. Выбирайте нежирное мясо, свежие овощи и фрукты. Не приходите на вечеринку голодным, перекусите заранее.
Меньше алкоголя. Выбирайте легкие напитки, например, водку с содовой или сухое вино. Если есть коктейли, попросите сделать их с содовой или тоником. И не забывайте пить воду.
Будьте разборчивы. Возьмите по чуть-чуть разных блюд, а остальное место заполните овощами. Не спешите, внимательно смотрите, что берете.
Избегайте соусов. Они очень жирные и могут быть опасны зимой. Ешьте овощи без соуса или используйте легкий соус.
Разрешайте себе сладости. Если на столе есть торт, возьмите кусочек. Но если вы планируете десерт после ужина, не ешьте много хлеба.
Двигайтесь больше. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку. Это поможет вам не набрать вес.
Не забывайте про спорт. Даже если вы путешествуете, найдите время для фитнеса или прогулок. Попробуйте что-то новое, например, йогу или танцы.
Праздники — это время для радости и веселья, а не для набора веса. Следуя этим советам, вы сможете наслаждаться праздниками и оставаться в форме!