Польза и вред жиров, будем здоровы. Вести здоровый образ жизни следить за питанием сегодня стало даже модно. Сейчас сотни тысяч людей задаются вопросом: что же благотворно, а что - нет? Отдельного внимания заслуживают жиры. Насколько они пагубны и в чём их польза? Всё об этом вы узнаете, прочитав статью.
Польза жиров
Многие скептически относятся к жирам из-за наличия в них холестерина. Он якобы содействует образованию бляшек в сосудах и тому сходственное. Впрочем именно холестерин необходим при делении клеток. Исключительно это главное для растущего организма ребёнка. Пригодны жиры для взрослых. Они улучшают теплообмен, охраняют от холода. У худых женщин предотвращают опущение почек.
Женская красота и здоровье помимо того, витамины А, Е, D, содержащиеся в жирах, исключительно пригодны для красоты кожи, волос и ногтей. Также следует знать, что женские половые гормоны состоят из изменённого холестерина, часть которого поступает с пищей. Недочёт этого вещества может привести к нарушению менструаций, отсутствию полового стремления. Довольное присутствие организме жиров содействует становлению гормонов радости.
Это значимо для нашего самочувствия, для жизни в совокупности. Принято считать, что особенно пригодны растительные масла. Впрочем в них содержится даже огромнее жиров. Из-за того, что растительные жиры впитываются стремительней, может появиться передозировка. Особенно пригодны оливковое и подсолнечное масла. Последнее становится пагубным при жарке, но совершенно подходит для салатов.
Урон жиров
Женская красота и здоровье стоит сразу подметить, что ощутимый урон наносят не сами жиры, а их число. Не следует злоупотреблять их употреблением. Так, суточная норма жиров женщинам - около 80 гр, мужчинам - около 90 г. Если вы хотите похудеть, эта норма должна быть уменьшена вдвое. Если у вас есть загвоздки с печенью, отменно употреблять жиры утром, заблаговременно выпив стакан жгучей воды. Это будет содействовать лучшему их усвоению. Постарайтесь отказаться от жареных на сале, масле блюд, толстых, промасленных продуктов.