Диета на 7 дней, популярные диеты мира. Если же вы ведёте энергичный образ жизни, спортом занимаетесь, тогда диеты голодные вам категорично не подходят. Нужна вашему организму энергия, которую он получать должен из положительного и сбалансированного рациона. Мы предлагаем вниманию вашему диету семидневную, каждодневный калорий составляет которой 1400 калорий. Это дозволит вам вести жизни энергичный образ, также избавиться от веса лишнего.
День 1-й
Завтрак: омлет из 2-х яиц, один помидор, ломтик хлеба, чай без сахара. 2-й: 150 г. нежирного йогурта
Обед: элемент супа овощного, салат помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный маслом оливковым
Полдник: стакан кефира, ломоть хлеба
Ужин: 200 г. рыбы отварной рыбы, овощи в духовке запечённые
День 2-й
Завтрак: тарелка овсянки с фруктами и ягодами, кофе без сахара
2-й: 150 г. маложирного йогурта
Обед: 200 г. отварной телятины, салатик из капусты белокочанной, заправленный маслом растительным и лимона соком лимона
Полдник: стакан томатного сока, ломтик хлеба
Ужин: салат из творога нежирного, помидоров, огурцов, Бакал маложирного творога
Уникальные диеты мира: День 3-й
Завтрак: 200 г. нежирного творога с ягодами, чай либо кофе без сахара
2-й: одно яйцо отварное, один огурец
Обед: тарелка супа овощного, 150 г. рыбы отварной, салат помидоров, огурцов, салата листьев, заправленный маслом оливковым
Полдник: одна картофелина запечённая, стакан маложирного кефира
Ужин: овощное рагу морковный, лука, помидор, кабачка, фасоли стручковой, приготовленное масле оливковом, ломоть хлеба
День четвёртый
Завтрак: омлет из 2-х яиц, один помидор, ломтик хлебца, чай, кофе без сахара
2-й: всякий фрукт, не считая бананов и винограда
Обед: 200 гр. тушёной капусты, 100 гр. отварной телятины, ломоть хлеба. Полдник: стакан кефира, ломтик хлеба
Ужин: филе куриное, приготовленное на гриле, салат помидоров, листьев салата, огурцов, заправленный маслом оливковым
День пятый
Завтрак: тарелка овсянки с изюмом и столовой ложкой орехов грецких, кофе без сахара
2-й: один крупный грейпфрут
Обед: элемент овощного супа, 200 гр. филе отварного куриного, салат помидоров, листьев салата, огурцов, заправленный маслом оливковым
Полдник: одна картофелина запечённая, стакан кефира нежирного
Ужин: 200 г. отварной рыбы, 100 г. отварного каштанового риса, салатик листьев салата
День шестой
Завтрак: омлет из 2-х яиц, один помидор, ломтик хлебца, кофе без сахара. 2-й: 150 гр. маложирного йогурта
Обед: овощное рагу из моркови, помидор, лука, кабачка, фасоли стручковой, приготовленное масле оливковом, ломтик цельно зернового хлеба, 150 гр. отварного филе индейки
Полдник: стакан кефира, ломтик цельно зернового хлебца
Ужин: 200 гр. запеканки из творога нежирного, одно яблоко зелёное
Уникальные диеты мира: День 7-ой
Завтрак: 200 г. нежирного творога с ягодами, без сахара чай
Обед: тарелка супа овощного, 150 гр. рыбы отварной, салат помидоров, огурцов, листьев салата, заправленный маслом оливковым
Полдник: одна запечённая картофелина, стакан маложирного кефира
Ужин: 200 гр. отварной рыбы, овощи, запечённые духовке