Подростковая диета, популярные диеты мира. Для подростков диета в возрасте до 18 лет подразумевает включение только в рацион пригодных продуктов, сюда же относится чипсов употребление, батончиков шоколадных, сухариков, орешков и напитков газированных. Все продукты эти категорично запрещены на диете для подростков. Усердствуйте готовить на пару еду или отваривать, вы так получите все надобные вещества, но уменьшите пищи калорийность. Включайте в диету огромнее продуктов молочных - кефир, творог, йогурт, сыр.
День 1-й
Завтрак: тоста два с нежирным сыром сливочным сыром, чаша чая, одно яйцо отварное
2-й: 150 гр. творога, фрукты.
Обед: суп овощной, 200 гр. говядины отварной, хлеба ломтик тарелка салата овощного из помидоров, огурцов, зелени
Полдник: стакан кефира нежирного, сухарики
Ужин: 200 гр. рыбы запечённой, на пару овощи
Перед сном: стаканчик нежирного кефира
Уникальные диеты мира: День 2-й
Завтрак: запеканка творожная - 200 г, чаша чая.
2-й : фрукты.
Обед: суп овощной, 100 г. каши гречневой, отбивная куриная, салат из капусты свежей
Полдник: 200 г. йогурта
Ужин: рогу овощное, хлеба ломтик
Перед сном: стакан кефира нежирного
День 3-й
Завтрак: из 2-х яиц омлет, ломтик цельно зернового хлеба, помидор, 50 гр. нежирного сыра
2-й: 150 г. творога с фруктами, дозволено заправить сметаной нежирной
Обед: борщ, ломтик хлеба цельно зернового, тарелка салата овощного из помидоров, огурцов, зелени
Полдник: банан
Ужин: Пара котлет, на пару приготовленные. Салат из капусты свежей, заправленный ложкой столовой масла растительного и соком лимонным, ломтик хлеба
Перед сном: стакан кефира нежирного
День четвёртый
Завтрак: каша овсяная с фруктами на молоке, тост с мёдом, чаша чая либо какао
2-й: 200 гр. маложирного йогурта
Обед: суп овощной, 200 гр. говядины отварной, ломоть хлеба
тарелка салата овощного из помидоров, огурцов, зелени
Полдник: фрукты
Ужин: две картофелины, запечённые размера среднего, 100 гр. говядины отварной, овощи
Перед сном: стакан кефирчика
Уникальные диеты мира: День пятый
Завтрак: два отварных яйца, 50 г. маложирного сыра, ломоть цельно зернового хлеба, чаша чая
2-й: 150 г. творога, фрукты
Обед: суп овощной, 200 гр. рыбы отварной, салат из листочков салата, помидоров, огурцов
ломтик цельно зернового хлебца
Полдник: 200 г. нежирного йогурта
Ужин: капуста тушёная с говядиной, ломтик цельно зернового хлебца
Перед сном: стакан маложирного кефирчика
День шестой
Завтрак: каша гречневая с телятиной, стаканчик апельсинового сока. 2-й: 150 г. творога, фрукты
Обед: бульон куриный, 150 гр. спагетти с овощами, заправленные маслом оливковым, салат из овощей новейших
Полдник: банан
Ужин: 200 г. рисового плова с овощами - перец болгарский, кукуруза, горошек, морковь, салат овощной
Перед сном: стакан кефира
Уникальные диеты мира: День седьмой
Завтрак: 200 г. творога с ягодами, чаша приторного чая
2-й: 200 гр. маложирного йогурта
Обед: борщ красный, котлеты две, на пару приготовленные, салат овощной из огурцов, помидоров, перца болгарского
Полдник: стаканчик нежирного кефира, сухарик
Ужин: рогу овощное, 100 гамм говядины постной
Перед сном: стакан маложирного кефира