А вы можете встать на мостик, про спорт. Гимнастический мост – главное гимнастическое упражнение, является фундаментом для выполнения в акробатике сложных трюков. Очень великолепен со стороны и позволяет продемонстрировать зрителям уровень её гибкости и физической готовности. Исполнением мостика обязательно разминку проведите, особое внимание уделяя мышцам спины и суставам. Когда гимнастический мост будет для вас обыкновенным элементом, можно сделать его без всякой готовности, окружающим демонстрировать.
Для начинающих «разогрев» предварительный обязателен. Для фортуны в изучении мостика потренироваться необходимо делать специальные подготовительные упражнения.
Занятие 1-ое. Ложитесь на живот, вытяните вверх руки. Сходу подымайте руки и ноги, постарайтесь прогнуться по способности, однако можно все больше. а коленки держите прямыми. Старайтесь удержаться в этом положении хотя бы одну мин.
Занятие 2-ое. Встаньте на коленки, ноги расположите на ширину плеч, ручки поднимите вверх. наклонитесь назад плавно, и постарайтесь коснуться ручками пола. Выполняйте такое упражнение до пор тех, не начнёт пока получаться касание пола кончиками пальцев.
Занятие 3-тье. Ложитесь на живот, ручки поставьте на уровень бёдер и выпрямитесь. и прогнитесь в спине. Позже, сгибая ножки в коленках и поднимая головку коснитесь головы носками ножек.
Занятие 4-ое. Нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги, ручки согните и ближе к плечам поставьте, направив вверх локти. Все издавна понимают то, что из этого упражнения, осторожно выправляйте руки и ноги, и прогибаясь в спинке, попробуйте мостик выполнить. Дойдя до своего уровня, зафиксируйте положение на несколько секундочек.
Интересное про спорт - научившись уверенно делать все подготовительные упражнения, и конечно последнее - мостик из состояния лежа, приступайте к мостику выполнению из положения стоя. Если тренировки ваши проходят в зале, то можно перейти к шведской стене. Если вы тренируетесь домашних критериях, выберите место свободное у стены. Продолжая делать упражнение и касаясь руками по рейкам шведской стены, по стене, то начинайте опускаться в положение мостика гимнастического. Зафиксировав мостик на время некоторое, вернитесь в изначальное положение, точно так же переставляя руками. Выполняйте такое упражнение до закрепления.