Английская диета, самая правильная. Золотое правило диеты английской: минимум калорий днём, максимум - на ужин идём до 19 часов. Она на неделю рассчитана, потеря веса приблизительно может составить около кг 3.
Завтрак - килокалорий 200
1-ый способ: одно яйцо варёное или из него яичница, ломтик хлеба подсушенного из муки помола грубого, 100 гр. свежего сока
2-ой способ: 1/3 чаши каши овсяной со стаканом молока, изюма ст. ложка, 150 гр. фруктового сока
3-ий способ: каши 2 ст. ложки из зерна цельного со стаканом молока, яблочко
4-ый способ: 200 гр. фруктового салата, кефира 150 гр. или простокваши из молока.
Второй завтрак - около килокалорий 300
Вариант- 1: картофелина одна, в мундире испечённая, начиненная творогом 100 г с фруктами сладкими или сухофруктами распаренными, салат овощной, заправленный подсолнечного масла ложечкой, груша или яблоко, апельсин
Вариант- 2: вегетарианский бульон, брынзы 25 гр. натёртой, булочка из зерна цельного до 50 г, яблоко или груша
Вариант- 3: 2 ломтика хлеба подсушенного, фасоли 50 г печёных бобов, 100 г новейших фруктов
Вариант - 4: из овощей омлет, сыра и яиц двух с помидора ломтиками, перцем зелёным и грибами, яблоко.
Ужин - около килокалорий 500
1-ая возможность: фасоли блюдо горячее из бобов, 100 г новейших фруктов
2-ая возможность: суп из овощей молочный, сыра 25 г тёртого обезжиренного - брынзы, подсушенная булочка из зерна цельного, абрикосов 50 г сушёных, с сыром замоченных
3-я возможность: картофелина большая, в мундире запечённая, фасоли 60 г печёных бобов, морковки, капуста, кефира 2 стакана, добавлено в который несколько штук измельчённых абрикосов сухих.