Самая правильная диета - Диета на 2000 калорий

Просмотров: 2686, Комментариев: 0

Самая правильная диета

Самая правильная диета - Диета на 2000 калорий. Чем ваша готовность больше, тем больше шансов намеченной цели достичь. Секрет фортуны - вашей решимости добиться достойного результата. Ощущение лёгкого голода преодолевать трудно только время 1-ое. Степень ограничения пищи калорийности зависит от ожирения степени. Если тела масса выше на 20 процентов, то калорийность рациона уменьшить на 20 нужно. Если норма дневная 2500 ккал составляет, чтоб похудеть, получать нужно 2000 ккал с пищей. Такой диеты придерживаться нетрудно, не вызывает голода чувство. Сочетая эту диету с наиболее высокой нагрузкой физической, за месяц сбавить до 2-ух кг можно.


Предлагаем вариант диеты месячной, разработанной специалистами польскими. Эта диета чувства не даёт голода постоянного, достаточно разнообразна она, включает много фруктов, овощей. В зависимости от года времени набор меняется их. Зимой, весной, например, когда новейших овощей мало и фруктов, есть капуста квашеная, консервированные овощи, соки, фрукты. Помните, что в день необходимо потреблять четыре стакана жидкости. Меню первой и меню 2-ой нужно через день чередовать.


Неделя первая
Первый завтрак: стакан молока тёплого с ложечкой мёда, булочка чёрствая
Второй завтрак: стаканчик чая, два куска хлеба тёмного, тонко помазанные маслом сливочным, с салата листочками, зелени
Обед: суп овощной, постной говядины кусок, 2-3 картофелины, салат фруктовый с сахаром и соком лимонным


Полдник: два помидора или сока томатного, сухарик
Ужин: стаканчик обезжиренного кефира, два куска тёмного хлеба, помазанного маслом тонко, петрушкой посыпанного
Первый завтрак: чаша чая, кусок тёмного хлебца, петрушкой посыпанного
Второй завтрак: стаканчик кефира, хлеб чёрствый, немного посоленная, редиска
Обед: бульон, рыба отварная, 2-3 картофелины, зелёный салат, посыпанные петрушкой
Полдник: фруктовый сок или фрукты, печенье, один бисквит
Ужин: стакан молока, два кусочка хлеба с мёдом


Самая правильная диета: неделя вторая
Первый завтрак: стаканчик фруктового, овощного сока, сухарик один
Второй завтрак: один кусок тёмного хлебца, масла немного, брынзы (сыра), чая стакан
Обед: суп вегетарианский, котлета из мяса, из моркови салат, кисель
Полдник: печенье, фрукты
Ужин: хлеб чёрствый с джемом, кефир
Первый завтрак: стаканчика чая с молоком, кусок хлеба тёмного с мёдом
Второй завтрак: два куска тёмного хлебца с мясом, два помидора, чая стакан


Обед: борщ, рыба отварная, парочка картофелины, салат зелёный
Молоко и продукты молочнокислые 400 гр
Нежирное мясо 150-200 гр.
Сметана жирности пониженной 30 гр.
Творог нежирный 100 г граммов
Рыба нежирная 100 граммов
Яйцо - через день одно
Масло растительное 25 гр.
Масло сливочное 10 гр.
Капуста свежая 300 гр.
Огурцы, морковь, помидоры и овощи другие 300 гр.
Яблоки 200 гр.
Хлеб ржаной 200 гр.


Полдник: сухарик, кефир
Ужин: стаканчик чайка, два кусочка сыра нежирного, редис


Третья неделя
- завтрак: чаша кофе, кусок тёмного хлеба с мёдом
- завтрак: кефир, кусок тёмного хлебца с маслом, всмятку яйцо, редис
- обед: суп грибной, бифштекс или котлета, салат овощной, стаканчик сока


Полдник: сухарик, фрукты
Ужин: стакан молока, булочка чёрствая, творог
Первый завтрак: молока с мёдом стаканчика, сухарик
Второй завтрак: чайка стакан, парочку куска хлеба с колбасой постной, помидора парочка
Обед: бульон, грибы тушёные, овощи, два яблока печёных
Полдник: бисквит, фрукты
Ужин: стаканчика чая, хлебца с рыбой кусочек, яблоко


Самая правильная диета: 4-ая неделя
- завтрак: чаша чая, сухарик с мёдом
- завтрак: пару куска тёмного с маслом хлеба и нежирным сыром, яблока парочка
- обед: бульон, курицы с овощами порция, две ложки пюре картофельного, кисель, зелёный салат
Полдник: бисквит, сок морковный


Ужин: печень, обезжиренного кефира стакан
- завтрак: молока стаканчик, ржаной с маслом хлеб
- завтрак: всмятку яйцо, хлеб, яблоко, масло, чай
Обед: чаша нежирного бульона, с томатом фасоль, две отварных картошки с петрушкой зелёной, яблочко.
Полдник: сухарик, кефир
Ужин: редис, два бутерброда с паштетом.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.