Полезная диета, быстродействующая диета. Эта диета самая пригодная диета для похудения, рассчитана она на неделю, но придерживаться этой диеты абсолютно дозволено в течении месяца. Рацион содержит жиры, белки, углеводы, для поддержания отлично самочувствия. В среднем калорийность Вашего суточного рациона будет составлять 1600 ккал. Диета даст Вам вероятность сбросить ненужный вес, сберечь всеобщий здоровый тонус, бодрость духа, не даст утратить энергию и отменное самочувствие. Как итог диеты - 4кг каждого за две недели.
Понедельник
Завтрак - 2 жареных без масла ломтика хлеба 3 ложками фруктового йогурта, полчашки черники. Стакан апельсинового сока либо грейпфрутового. Кофе без кофеина либо чай.
Обед - Половинка сэндвича индейкой. Делаем его из хлебца, 60г грудки птицы. Салат: одна чашка салата-латука, 4 шампиньона немножко ягод малины. Средний мандарин. Бокал минеральной воды.
Ужин - Паста морепродуктами, томатами. Одна чашка брокколи отварной. Два маленьких ломтика баклажана запечённого базиликом и моцареллой. Одно манго.
Перекус - Полчашки овсяных хлопьев мешаем 3 столовыми ложками перетёртой сахаром черники.
Вторник
Быстродействующие диеты - Завтрак. Омлет с болгарским перцем, два яйца. Один тост двумя чайными ложками сливочного масла. 1 ст. обезжиренного молока.
Обед - Буррито с добавлением чёрной фасолью. Две овсяных печёнки. Стакан молока обезжиренного.
Ужин - 100 грамм грудки куриной. Салат - овощной.
Перекус - Пара булочек из цельного зерна, одной столовой ложкой сливочного соуса без жира и маленький добавкой фруктового джема.
Среда
Завтрак - Сваренная на молоке овсянка, сваренная двумя столовыми ложками пшеницы, дозволено приправить каштановым сахаром. Посыпанный корицей банан. Кружка зелёного чая без сахара.
Обед - Курина грудка, 150г, один помидор, две столовых ложки фасоли. 1 маленький апельсин. 1 чашка винограда. Травяной чай.
Ужин - Лосось, 100 грамм, с добавлением лимонного сока и укропа. Пара ломтиков тыквы, сваренных на пару. Полчашки пшённой каши.
Перекус - Чашка ягодного шербета.
Четверг
Завтрак - Две маленьких булочки с арахисовым маслом. Полчашки консервированных ананасов.
Обед - Сэндвич с сыром. Томатный суп. Морковный салат.
Ужин - Цыплёнок манго. Половина чашки отварной фасоли. Чашка салата одной столовой ложкой йогурта. Кекс и полчашки свежей клубники.
Перекус - Воздушный попкорн корицей и сахаром.
Пятница
Быстродействующие диеты - Завтрак. Лепёшка половинкой банана и яблока.
Обед - Бутерброд тунцом. Рис помидорами. Вода минеральная без газа.
Ужин - Бифштекс нежирный, 85г. Печёный картофель овощами. Болгарский перец, цукини, баклажаны гриль.
Перекус - Мюсли, инжир.
Суббота
Завтрак - Полчашки хлопьев и банан.
Обед - Булка лососем. Бокал сока.
Ужин - Бутерброд с индейкой. Средний картофель. Салат из листьев салата.
Перекус - Бутерброд персиком.
Воскресенье
Быстродействующие диеты - Завтрак. Омлет. Половинка грейпфрута, запекаем корицей, сахаром. Кофе без кофеина.
Обед - Средний цыплёнок. Нарезанные абрикосы, персики. Кружка молока.
Перекус - Два ржаных крекера.
Ужин - Рыба гриль добавлением лимонного сока. Салат из капусты.